Харківські фахівці розповіли, як правильний сон поліпшує стан здоров’я (відео)

Цієї п’ятниці світ відзначає день сну. Його мета — привернути увагу людей до важливості регулярного відпочинку.

Вперше Всесвітній день сну відзначили 14 березня 2008. У деяких країнах на честь свята організовують соціальні акції — люди приходять на роботу з подушками й пледами, в піжамах і тапочках. Лікарі зазначають, що слід замислюватися про режим дня й необхідность повноцінного відпочинку. Адже за статистикою, від безсоння страждає понад 10% населення.

Фахівці дають поради, як правильно засинати. Не варто дивитися телевізор, фільми та відео в телефоні. Аби якісно відпочити, в кімнаті має бути повна темрява. Це стимулює вироблення гормону сну — мелатоніну.

Для повноцінного сну не можна лягати спати голодним або образу після прийому їжі, не треба пити каву, вживати енергетики та алкоголь. Відпочивати краще не менше 7-8 годин. Натомість фахівці зазначають, що для кожної людини є своя норма сна. Наприклад, Нікола Тесла, Леонардо да Вінчі та Альберт Ейнштейн відпочивали лише 3-4 години. А от постійна зміна режиму може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. Тому лікарі радять у разі порушення сну одразу звертатися до фахівців.

Спати мало — погано. Але гіперсомнія не менш небезпечна, наголошують медики. Сон по 12 та більше годин може свідчити про розлади психіки та нервової системи.

Також фахівці розповіли цікаві факти. Наприклад, здригування під час засинання, яких часто побоюються люди, абсолютно нешкідливі і називаються «гіпнотичними ривками». У середньому, людина проводить уві сні третину життя.