Як не дати стресу стати хронічним: харків’янам дали поради
Харківський обласний центр контролю та профілактики хвороб дав рекомендації до Дня поінформованості про стрес. Як допомогти собі у постійно нервових обставинах.
“Стрес — це природна реакція людини, яка трапляється з кожним. Реакція на стрес допомагає організму адаптуватися та пристосуватись до нових ситуацій. Стрес може бути позитивним — такий стрес робить вас мотивованим і пильним, готовим уникнути небезпеки, сприяє максимальній працездатності організму, не завдаючи йому шкоди. Наприклад, якщо на вас чекають важливі події у житті: весілля, народження дитини, перше побачення, або конструктивний стрес перед іспитом чи захистом диплома. Але стрес стає проблемою, коли стресові фактори сприймаються як негативні та не припиняються. Для того, щоб уникнути перетворення короткочасних стресових ситуацій у стійку проблему, корисно втілювати низку профілактичних заходів”, – повідомили в Харківському обласному ЦКПХ.
Ось що радять фахівці:
🔹 Реалістичне планування. Ставте перед собою досяжні цілі. Розставляйте пріоритети й не відкладайте важливі завдання на потім. Це сприятиме зменшенню відчуття перевантаження.
🔹 Зниження темпу життя. Намагайтеся не брати на себе надто багато обов’язків одночасно. Визначте межі, навчіться делегувати завдання, коли це можливо.
Читайте також: Перетворити Харків на районний центр – Портников про логіку ворога
🔹 Фокус на позитиві. Регулярно нагадуйте собі про успіхи, досягнення, приємні моменти — це може бути, як родинне досягнення, так і просто насолода красою навколишнього світу. Плануйте час для улюблених занять, які дарують задоволення.
🔹 Здорове харчування. Дозвольте собі невеликі приємності, але надавайте перевагу корисним смаколикам. Наприклад, десертам з натуральних компонентів (свіжі ягоди, мед, цільнозернові продукти) або невеликій порції шоколаду.
🔹Регулярна фізична активність. Фізичне навантаження, прогулянки на свіжому повітрі та інші форми активного відпочинку сприяють зниженню стресу.
🔹 Повноцінний відпочинок. Сон сприяє відновленню організму, тому важливо не нехтувати часом на відпочинок та релаксацію.
При цьому медики наголошують: якщо ви вживаєте описаних вище заходів, а стрес не проходить, необхідно звернутися до фахівця – сімейного лікаря або психолога.
Новини за темою:
- Категорії: Суспільство, Харків; Теги: здоровье, советы, стресс, Харьковский областной центр контроля и профилактики болезней;
- Щоб дізнаватися про найважливіше, актуальне, цікаве у Харкові, Україні та світі:
- підписуйтесь на нас у Telegram та обговорюйте новини в нашому чаті,
- приєднуйтесь до нас у соцмережах: Facebook , Instagram , Viber , а також Google Новини,
- дивіться у Youtube, TikTok, пишіть або надсилайте новини Харкова до нашого боту.
Ви читали новину: «Як не дати стресу стати хронічним: харків’янам дали поради»; з категорії Суспільство на сайті Медіа-групи «Обʼєктив»
- • Більше свіжих новин з Харкова, України та світу на схожі теми у нас на сайті:
- • Скористайтеся пошуком на сайті Обʼєктив.TV і обов'язково знаходите новини згідно з вашими уподобаннями;
- • Підписуйтесь на соціальні мережі Обʼєктив.TV, щоб дізнатися про ключові події в Україні та вашому місті;
- • Дата публікації матеріалу: 16 Квітня 2025 в 11:50;
Кореспондент Оксана Горун у цій статті розкриває тему новин про те, що "Харківський обласний центр контролю та профілактики хвороб дав рекомендації до Дня поінформованості про стрес. Як допомогти собі у постійно нервових обставинах".